Dzisiaj coraz większa liczba osób ćwiczy to dobrze, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że by ta jakość była jak największa, ważne jest, ażeby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się problemu i jednocześnie również robić te rzeczy, które pozwolą nam problemu uniknąć. Żeby to się jednakże stało, ważne jest, by wiedzieć, co może powodować kontuzję w sporcie.
Sporo osób mówi, że trenować trzeba regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali codziennie, niemniej jednak to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą mieć czas, aby zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. Czasem wystarczy wyłącznie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie powinno się wykonywać w dodatku niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wtedy, kiedy te treningi są rzeczywiście bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak faktycznie od tego, co ćwiczymy. O ile jest to joga, to możemy ćwiczyć nawet każdego dnia, a kiedy fitness lub sporty siłowe, to w takiej okoliczności im dodatkowo treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, ale prawda jest czasem bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może posiadać bardzo podobnie negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, szczególnie u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Zatem warto poszukiwać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc stosownego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, niemniej jednak nie za bardzo dużo. Wtedy ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Dodatkowe informacje: http://www.studioellen.pl/tag/dobry-rehabilitant-gdansk/.
0 komentarze:
Prześlij komentarz